Meditointikurssi 18.2.2023

Meditaatiokurssilla käydään läpi hengitystekniikoita, erilaisia meditointimuotoja sekä tehdään käytännönläheisiä tietoisuusharjoituksia, rentoutusharjoituksia sekä pidempiä meditaatioita. Kurssin jälkeen onnistuu itsenäinen meditointi kotioloissa. Tämä peruskurssi syventää meditaatioitasi ja auttaa sinua ottamaan meditoinnin osaksi arkea. Tämä sopii myös jatkokurssiksi pidempään meditoineelle.

HINTA:           145 €

Hintaan sisältyvät kaikki kurssin materiaalit, Meditoinnin itseopiskelupaketti (Arvo 25 €), muistiinpanovälineet, lämpimät juomat sekä pientä purtavaa.

MUKAAN

- Lämpimät, mukavat vaatteet

- Lounas ja muut eväät

- jääkaappi ja mikro varusteina

- oma alusta, viltti ja tyyny

Lisätietoja:    info@vahvamina.com

OHJELMA

Ohjelma muokkautuu osallistujien tarpeiden mukaan

klo 11 Aloitus, Ohjattu rentoutuminen / meditaatio

klo 11.30   Tietoa ja harjoituksia

- mitä meditointi on

- mitä kehossa tapahtuu meditoidessa

- meditoinnin vaikutukset

- miksi minä haluan meditoida

- hengitysharjoituksia

- mielen rentouttaminen ja mielen ohjaaminen

klo 13 – 13.30 LOUNAS

klo 13.30 Ohjattu meditaatio

klo 14  Tietoa ja harjoituksia

- Meditointiaika, -paikka ja –rutiinit

- Erilaisia meditointitapoja

- Oman meditointitavan luominen

- Meditatiivinen elämäntapa

klo 15.30 TAUKO

klo 16 Harjoituksia

- Mielikuvamatka

- Näkökulmien vaihtaminen

- Itsensä havainnointi

- Oleminen

klo 17.30 Loppumeditaatio

Klo 18   Turvallista kotimatkaa!

Kurssin sivulle