Yinjooga

Sydämeni Olemusvoiman ensimmäinen Yin-joogan tunti online-tuntina keskiviikkona 27.1.2021. kello 19.00 – 20.15. 

Tunti on mahdollista tilata myös nauhoitteena. Tunti järjestetään Zoom-sovelluksen kautta.  Tervetuloa tälle tunnille nauttimaan syvistä, pitkistä passiivisesti venyttävistä ja rentouttavista asanoista, jotka tarjoavat täydellisen mahdollisuuden pelkkään olemiseen ja rauhoittumiseen.   

Kääriydy vilttien sisään ja villasukkiin, hiljaisuuteen ja hämärään niin kuin kääriytyisit talven syliin. Ota viereen kuppi lämmintä juomaa. Anna kaiken hidastua ja antaudu tähän täydelliseen olemisen harjoitukseen, jossa ei pyritä tekemään mitään. Asetumme olemaan asentoihin ja olemme niissä pitkiä aikoja, antaen keholle aikaa avautua ja mielelle aikaa rauhoittua. Harjoitus sopii kaikille. Emme tavoittele äärimmäistä venymistä, vaan hidasta vapautumista jännityksistä ja mielen kiireestä.  Teemme talviteemaisen harjoituksen, jossa parannamme nesteiden kiertoa kehossa ja keskitymme virtsarakko- ja munuaismeridiaanin hoitamiseen. Aloitamme tunnin lyhyellä hengitysharjoituksella ja päätämme lyhyeen meditaatioon.   

Hinta: 12 € / 10€* tai Sydämeni Olemusvoiman sarjakortilla *Alennushinta Eläkeläiset, opiskelijat, työttömät, kotiäidit ja -isät  

Ilmoittautuminen: olemusvoima@gmail.com  

Varaa itsellesi tuntia varten:

•  Joogamatto tai muu vastaava alusta. 

•  Tyynyjä (muutamia), joilla voit tukea asentoja.  

•  2-3 vilttiä asentojen tueksi ja kehoa lämmittämään. 

•  Jos sinulla on kotona joogatiiliä tai joogabolsteri, voit ottaa ne mukaan harjoitukseen. Nämä eivät ole välttämättömiä. Useammalla tyynyllä ja vilteillä saa hyvin asentoja tuetuksi tarvittaessa. 

•  Mielellään tilan, jossa saat olla rauhassa.  

•  Voit sisustaa tilaa mieleiseksi hiljentymisen ja keskittymisen alttariksi tuomalla sinne kukkia, kynttilöitä, voimakiviä, lampaantaljan, huonekasveja, eteeristä öljyä diffuuseriin tai muuta itseäsi voimaannuttavaa.  

•  Päälle mukavat, joustavat ja sopivan lämpimät vaatteet ja lämpimät sukat. Vettä tai teetä lähettyville   

Yin-joogan hyödyt: 

• Tuo elinvoimaa ja lisää positiivisia tuntemuksia omaa kehoamme kohtaan 

• Parantaa kehon liikkuvuutta ja nestekiertoa 

• Rentouttaa ja rauhoittaa mieltä 

• Edistää terveyttä ja hyvinvointia

• Ennaltaehkäisee ja parantaa elimistön epätasapainotiloja 

• Lisää itsetuntemusta ja kehon kuuntelemisen taitoa 

• Opettaa olemista ja hengittämistä 

• Laskee stressitasoa 

• Vaikuttaa parasympaattisen hermoston toimintaan 

• Rauhoittaa sydämen sykettä 

• Pidentää ja hidastaa hengitystä 

• Hidastaa kehon ikääntymistä 

• Vahvistaa immuniteettia  Yin-jooga vaikuttaa olemuksessamme fyysisellä, henkisellä (mieli, tunteet) ja energeettisellä tasolla.

Yin-jooga on meditatiivinen ja itsetutkiskeleva harjoitus, joka rentouttaa.    

Yin-jooga-harjoituksen jälkeen on hyvä juoda hyvin. Toisinaan harjoitus vapauttaa kehosta kuona-aineita, mutta myös mielestä ja tunnekehosta vapautuu jännitystä ja olo voi joskus olla harjoituksen jälkeen väsynyt ja ärtyinenkin, jos paljon negatiivisia tunteita puhdistuu. Myös tunteiden purkautuessa on hyvä juoda runsaasti vettä, se nopeuttaa tunnetilan tasaantumista. Toisinaan olo on hyvin elpynyt ja virkistynyt jo heti harjoituksen jälkeen.   

Mikäli kiinnostuneita joogaajia löytyy, on mahdollista, että Yin-online jatkaa vakituisena viikkotuntina, mutta tunteja joka tapauksessa ainakin silloin tällöin ohjelmassa.   

Sydämin, Anne Raatikainen / Sydämeni Olemusvoima Joogaopettaja ja yoga yinful® -ohjaaja koulutettava