Meditaatio
-
olemista
-
läsnäoloa
-
palaamista luonnolliseen tilaan
Vahva Minän kanssa voit meditoida viikkomeditaatioissa, kursseilla, yksityisvalmennuksessa sekä kotona itseopiskelumateriaalien avulla. Tarjoamme myös meditaatiotallenteita.
OHJATUT MEDITAATIOT Löydät tapahtumakaletnerista
-
soveltuvat yhtä hyvin aloittelevalle ja kokeneelle harrastajalle.
Tapahtumakalenteri
Voit tulostaa ilmoitukset Lohja ja Vantaa
Maksu paikan päällä ja ilmoittautua voi esim. suoraan ohjaajalle
Lisätiedot ja ilmoittautumiset myös info@vahvamina.com tai
Heidille tekstiviestitse 040 842 4421
Annille tekstiviestitse 045 237 0277
Lyhyitä meditaatiotallenteita täällä
Meditointi mm.
-
auttaa keskittymään
-
auttaa rauhoittumaan (sympaattinen hermosto)
-
laskee stressihormonitasoa
-
vapauttaa omaa potentiaalia käyttöön mm. stressin vaikutuksen lievittymisestä johtuen
-
lisää itsetuntemusta
-
lisää onnellisuuden tunnetta (vasemman aivolohkon etuosan aktivoitumisen seurauksena)
-
luo seesteisyyttä
-
lisää itsevarmuutta
-
selkeyttää ajattelua ja helpottaa valintojen tekemistä
-
auttaa palautumaan fyysisestä ja henkisestä rasituksesta
-
vahvistaa immuniteettia
-
lisää aivopuoliskojen yhteistyötä
-
vähentää masentuneisuutta
Helppo rauhoittumisen ja keskittymisen harjoitus
-
Yksinkertaisin muoto aloitella on kuunnella omaa hengitystä
-
Jo muutama syvä hengenveto rauhoittaa ja tuo läsnäolon kokemuksen
-
Tietoinen hengittely on vahva mielenhallinnan väline
-
Harjoittele usein arjen ja töiden lomassa ja palauta vaelteleva mielesi
lempeästi takaisin hengityksen kuunteluun