top of page
Zen Stones

Meditaatio

  • olemista

  • läsnäoloa

  • palaamista luonnolliseen tilaan

​Vahva Minän kanssa voit meditoida viikkomeditaatioissa, kursseilla, yksityisvalmennuksessa sekä kotona itseopiskelumateriaalien avulla. Tarjoamme myös meditaatiotallenteita.

 

OHJATUT MEDITAATIOT Löydät tapahtumakaletnerista

​

  • soveltuvat  yhtä hyvin aloittelevalle ja kokeneelle harrastajalle. 

​

​

Tapahtumakalenteri
Voit tulostaa ilmoitukset Lohja ja Vantaa
Maksu paikan päällä ja ilmoittautua voi esim. suoraan ohjaajalle
​
Lisätiedot ja ilmoittautumiset myös info@vahvamina.com tai
Heidille tekstiviestitse 040 842 4421
Annille tekstiviestitse 045 237 0277
​
Lyhyitä meditaatiotallenteita täällä

Meditointi mm. 

​

  • auttaa keskittymään  

  • auttaa rauhoittumaan (sympaattinen hermosto) 

  • laskee stressihormonitasoa 

  • vapauttaa omaa potentiaalia käyttöön mm. stressin vaikutuksen lievittymisestä johtuen 

  • lisää itsetuntemusta 

  • lisää onnellisuuden tunnetta (vasemman aivolohkon etuosan aktivoitumisen seurauksena) 

  • luo seesteisyyttä 

  • lisää itsevarmuutta 

  • selkeyttää ajattelua ja helpottaa valintojen tekemistä 

  • auttaa palautumaan fyysisestä ja henkisestä rasituksesta 

  • vahvistaa immuniteettia 

  • lisää aivopuoliskojen yhteistyötä 

  • vähentää masentuneisuutta

Helppo rauhoittumisen ja keskittymisen harjoitus

​

  • Yksinkertaisin muoto aloitella on kuunnella omaa hengitystä

  • Jo muutama syvä hengenveto rauhoittaa ja tuo läsnäolon kokemuksen

  • Tietoinen hengittely on vahva mielenhallinnan väline

  • Harjoittele usein arjen ja töiden lomassa ja palauta vaelteleva mielesi

      lempeästi takaisin hengityksen kuunteluun

bottom of page