Meditointi

  • olemista

  • läsnäoloa

  • palaamista luonnolliseen tilaan

OHJATUT MEDITAATIOT LOHJALLA JA VANTAALLA

Ohjatut meditaatiot soveltuvat  yhtä hyvin aloittelevalle ja kokeneelle harrastajalle. 

Lohjalla sunnuntaisin klo 11-12, Omatila / Heidi

Vantaalla keskiviikkoisin klo 18-19, Vahva Minä pienryhmätila /Anni

Hinta 12€/kerta tai 50€/5 kertaa​.

 
Päivämäärät, ilmoittautuminen ja liput  tällä sivulla olevan tapahtumakalenterin kautta. 
Lisätiedot ja ilmoittautumiset myös info@vahvamina.com tai
Heidille tekstiviestitse 040 842 4421
Annille tekstiviestitse 045 237 0277

Meditaatio mm. 

  • auttaa keskittymään  

  • auttaa rauhoittumaan (sympaattinen hermosto) 

  • laskee stressihormonitasoa 

  • vapauttaa omaa potentiaalia käyttöön mm. stressin vaikutuksen lievittymisestä johtuen 

  • lisää itsetuntemusta 

  • lisää onnellisuuden tunnetta (vasemman aivolohkon etuosan aktivoitumisen seurauksena) 

  • luo seesteisyyttä 

  • lisää itsevarmuutta 

  • selkeyttää ajattelua ja helpottaa valintojen tekemistä 

  • auttaa palautumaan fyysisestä ja henkisestä rasituksesta 

  • vahvistaa immuniteettia 

  • lisää aivopuoliskojen yhteistyötä 

  • vähentää masentuneisuutta

Nopea rauhoittumisen ja keskittymisen harjoitus

  • Yksinkertaisin muoto aloitella on kuunnella omaa hengitystä

  • Jo muutama syvä hengenveto rauhoittaa ja tuo läsnäolon kokemuksen

  • Tietoinen hengittely on vahva mielenhallinnan väline

  • Harjoittele usein arjen ja töiden lomassa ja palauta vaelteleva mielesi

      lempeästi takaisin hengityksen kuunteluun